«Счастье – это не обладание конкретными благами. Это образ жизни и состояние души, крепость здоровья и способ мировоззрения в целом…». Так говорил много веков назад известный восточный мудрец. Счастье – это «сборное» понятие, в которое можно объединить множество составляющих. Это определенный стиль жизни, начать следовать которому никогда не поздно. Проанализировав привычки, цели и увлечения более чем сотни счастливых людей, ученые выделили 12 общих составляющих, присутствующих в жизни каждого из этих людей.
- Сон. Никто из счастливых людей не тратил на ежедневный сон менее 8-ми часов в день. Доказано, что люди с рекомендуемым количеством сна практически не подвержены депрессии и апатии, более удовлетворены жизнью, легче адаптируются к изменчивым условиям окружающего мира.
- Спорт. Не стоит недооценивать роль спорта в стимуляции выработки нужных гормонов и биологических веществ, дающих ощущение свободы и счастья. Физическая активность в том или ином виде присутствует у всех счастливых людей ежедневно или через день. Играйте в активные игры, танцуйте, посещайте тренажерные залы или просто гуляйте.
- Общение и отношения. Близкие и дружеские отношения – это отличный индикатор счастливого человека. Общение в чате или по телефону – это хорошо, но не забывайте про реальную, а не виртуальную жизнь. Выстраивайте отношения с коллегами, чаще общайтесь с друзьями и родственниками. Почувствуйте себя частицей определенной группы или коллектива. Учеными доказана большая роль социальной поддержки в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, в укреплении иммунитета и даже в замедлении процесса старения.
- Улыбка. Это универсальный инструмент для быстрой коррекции настроения, который следует применять как можно чаще. Попробуйте подсчитать хотя бы примерно, как часто вы улыбаетесь? Не стоит искать для этого особый повод – улыбайтесь как можно чаще, при любой возможности. Учеными изучена и достоверно доказана прямая зависимость уровня эндорфинов от количества и качества улыбок.
- Благодарность. Этот метод действует безотказно и проверен многими счастливыми людьми. После того, как человек выразил благодарность, у него в организме «включаются» сложные механизмы, основанные на биохимии и психологической регуляции. Поблагодарив коллегу, продавца в магазине или отослав благодарственное письмо, человек удовлетворяет скрытую потребность в совершении добрых поступков, тем самым делая себя счастливее.
- Настоящий момент. Здесь речь идет о том, чтобы ценить то, что происходит здесь и сейчас. Рекомендуется почитать литературу за авторством гештальт-терапевтов, которые руководствуются этой жизненной философией. Осмотритесь вокруг и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Наслаждайтесь каждым приятным моментом в вашей жизни. Избавьтесь от привычки переживать о том, что еще не случилось, что может произойти. И наоборот – возьмите в привычку «растягивать» те моменты, которые вам нравятся. Это может быть хобби, вкус любимой еды, ощущение мягкой шерстки домашнего любимца под рукой и так далее.
- Отношение к жизни. В данной рекомендации идет речь об отношении к неприятным моментам в жизни человека. Все события, которые происходят, очень редко бывают полностью хорошими или плохими. В каждом отрицательном происшествии можно найти что-то хорошее, стоит лишь взглянуть на него со стороны. Возьмите за правило искать в любом (даже очень плохом!) событии хотя бы что-то хорошее. Если вы не можете рассмотреть ничего положительного, притяните это «за уши». Именно об этом говорят нам счастливые люди.
- Самосовершенствование. Счастливые люди никогда не останавливаются в своем развитии. Они постоянно осваивают что-то новое, обучаются по книге, по интернет-семинарам и презентациям, посещают тренинги и лекции. Чем больше навыков осваивает человек, тем больше его уверенность в себе и ощущение независимости. Подумайте, каким способностям вы обучались в последний раз и когда? Возможно, именно сейчас пришло время узнать что-то новое?
- Развитие сильных навыков. Счастливый человек любит и ценит себя как личность, точно зная, за что. Определите свои сильные стороны и таланты, чтобы использовать их как можно чаще и развивать любыми способами. Это обеспечит личностный рост и выступит отличной профилактикой стресса и депрессии, работая в долгосрочной перспективе.
- Благотворительность и помощь. Счастливый человек способен помогать людям просто так, без всякой корысти. И соответственно, тот, кто помогает и отдает без выгоды для себя – становится счастливее! Так же как и улыбка, щедрые и добрые поступки стимулируют области мозга, ответственные за выработку «гормонов счастья» – эндорфинов. Помогая и даря, человек не только «вознаграждает» себя нужными гормонами, но и устанавливает новые связи, создает новые отношения и усиливает доверие к собственной персоне.
- Принятие жизни. Чрезмерная требовательность к себе, постоянное стремление к совершенству, недовольство окружающим миром достоверно снижают уровень счастья. Это научно доказанный факт. В то же время, счастливые люди принимают себя такими, какими они есть, получая удовлетворение от жизни, тем самым увеличивая «люфт» гибкости и сопротивляемость жизненным вызовам.
- Время для себя. Следует выделить время (1-2 часа в день), которое человек посвятит заботе о себе или своему любимому делу. В эти моменты следует делать то, что хочется именно вам. Прогулки за городом, пение песен, чашечка ароматного кофе, просмотр фильмов, посещение салона красоты и так далее. Когда мы сами распоряжаемся своим временем, то получаем ощущение свободы и чувствуем себя намного счастливее.
Пробуйте внедрять эти приемы в свою жизнь. Не относитесь к советам скептически, ведь они проверены многими счастливыми людьми. Применяйте хотя бы несколько из них ежедневно, и вы увидите, как счастье придет в вашу жизнь и станет постоянным спутником!