12 привычек счастливых людей

«Счастье – это не обладание конкретными благами. Это образ жизни и состояние души, крепость здоровья и способ мировоззрения в целом…». Так говорил много веков назад известный восточный мудрец. Счастье – это «сборное» понятие, в которое можно объединить множество составляющих. Это определенный стиль жизни, начать следовать которому никогда не поздно. Проанализировав привычки, цели и увлечения более чем сотни счастливых людей, ученые выделили 12 общих составляющих, присутствующих в жизни каждого из этих людей.

  1. Сон. Никто из счастливых людей не тратил на ежедневный сон менее 8-ми часов в день. Доказано, что люди с рекомендуемым количеством сна практически не подвержены депрессии и апатии, более удовлетворены жизнью, легче адаптируются к изменчивым условиям окружающего мира.
  2. Спорт. Не стоит недооценивать роль спорта в стимуляции выработки нужных гормонов и биологических веществ, дающих ощущение свободы и счастья. Физическая активность в том или ином виде присутствует у всех счастливых людей ежедневно или через день. Играйте в активные игры, танцуйте, посещайте тренажерные залы или просто гуляйте.
  3. Общение и отношения. Близкие и дружеские отношения – это отличный индикатор счастливого человека. Общение в чате или по телефону – это хорошо, но не забывайте про реальную, а не виртуальную жизнь. Выстраивайте отношения с коллегами, чаще общайтесь с друзьями и родственниками. Почувствуйте себя частицей определенной группы или коллектива. Учеными доказана большая роль социальной поддержки в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, в укреплении иммунитета и даже в замедлении процесса старения.
  4. Улыбка. Это универсальный инструмент для быстрой коррекции настроения, который следует применять как можно чаще. Попробуйте подсчитать хотя бы примерно, как часто вы улыбаетесь? Не стоит искать для этого особый повод – улыбайтесь как можно чаще, при любой возможности. Учеными изучена и достоверно доказана прямая зависимость уровня эндорфинов от количества и качества улыбок.
  5. Благодарность. Этот метод действует безотказно и проверен многими счастливыми людьми. После того, как человек выразил благодарность, у него в организме «включаются» сложные механизмы, основанные на биохимии и психологической регуляции. Поблагодарив коллегу, продавца в магазине или отослав благодарственное письмо, человек удовлетворяет скрытую потребность в совершении добрых поступков, тем самым делая себя счастливее.
  6. Настоящий момент. Здесь речь идет о том, чтобы ценить то, что происходит здесь и сейчас. Рекомендуется почитать литературу за авторством гештальт-терапевтов, которые руководствуются этой жизненной философией. Осмотритесь вокруг и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Наслаждайтесь каждым приятным моментом в вашей жизни. Избавьтесь от привычки переживать о том, что еще не случилось, что может произойти. И наоборот – возьмите в привычку «растягивать» те моменты, которые вам нравятся. Это может быть хобби, вкус любимой еды, ощущение мягкой шерстки домашнего любимца под рукой и так далее.
  7. Отношение к жизни. В данной рекомендации идет речь об отношении к неприятным моментам в жизни человека. Все события, которые происходят, очень редко бывают полностью хорошими или плохими. В каждом отрицательном происшествии можно найти что-то хорошее, стоит лишь взглянуть на него со стороны. Возьмите за правило искать в любом (даже очень плохом!) событии хотя бы что-то хорошее. Если вы не можете рассмотреть ничего положительного, притяните это «за уши». Именно об этом говорят нам счастливые люди.
  8. Самосовершенствование. Счастливые люди никогда не останавливаются в своем развитии. Они постоянно осваивают что-то новое, обучаются по книге, по интернет-семинарам и презентациям, посещают тренинги и лекции. Чем больше навыков осваивает человек, тем больше его уверенность в себе и ощущение независимости. Подумайте, каким способностям вы обучались в последний раз и когда? Возможно, именно сейчас пришло время узнать что-то новое?
  9. Развитие сильных навыков. Счастливый человек любит и ценит себя как личность, точно зная, за что. Определите свои сильные стороны и таланты, чтобы использовать их как можно чаще и развивать любыми способами. Это обеспечит личностный рост и выступит отличной профилактикой стресса и депрессии, работая в долгосрочной перспективе.
  10. Благотворительность и помощь. Счастливый человек способен помогать людям просто так, без всякой корысти. И соответственно, тот, кто помогает и отдает без выгоды для себя – становится счастливее! Так же как и улыбка, щедрые и добрые поступки стимулируют области мозга, ответственные за выработку «гормонов счастья» – эндорфинов. Помогая и даря, человек не только «вознаграждает» себя нужными гормонами, но и устанавливает новые связи, создает новые отношения и усиливает доверие к собственной персоне.
  11. Принятие жизни. Чрезмерная требовательность к себе, постоянное стремление к совершенству, недовольство окружающим миром достоверно снижают уровень счастья. Это научно доказанный факт. В то же время, счастливые люди принимают себя такими, какими они есть, получая удовлетворение от жизни, тем самым увеличивая «люфт» гибкости и сопротивляемость жизненным вызовам.
  12. Время для себя. Следует выделить время (1-2 часа в день), которое человек посвятит заботе о себе или своему любимому делу. В эти моменты следует делать то, что хочется именно вам. Прогулки за городом, пение песен, чашечка ароматного кофе, просмотр фильмов, посещение салона красоты и так далее. Когда мы сами распоряжаемся своим временем, то получаем ощущение свободы и чувствуем себя намного счастливее.
    Пробуйте внедрять эти приемы в свою жизнь. Не относитесь к советам скептически, ведь они проверены многими счастливыми людьми. Применяйте хотя бы несколько из них ежедневно, и вы увидите, как счастье придет в вашу жизнь и станет постоянным спутником!